جستجو
جستجو
فقط کالاهای دارای برنامه تامین
فقط کالاهای تخفیف دار
برندها
فروشندگان
مرتب سازی بر اساس :
ارزان ترین ها
گرانترین ها
جدیدترین ها
قدیمی ترین ها
پربازدیدترین ها
16 کالا
مقایسه
7,000 تومان
مقایسه
7,000 تومان
مقایسه
7,000 تومان
مقایسه
11,200
5%
10,640 تومان
مقایسه
11,000 تومان
مقایسه
11,000 تومان
مقایسه
11,000 تومان
مقایسه
18,000 تومان
مقایسه
18,000 تومان
مقایسه
18,000 تومان
مقایسه
22,000 تومان
مقایسه
22,000 تومان

تخم مرغ

اگر شما در رژیم غذایی خود تخم مرغ را گنجانده اید؛ بد نیست بدانید که تخم مرغ جزو آن دسته از غذاهایی است که باید در دسته "غذاهای بسیار مغذی" طبقه بندی شود. این غذاها سرشار از گروهی از مواد مغذی بوده، که برخی از آن ها نیز در رژیم غذایی کمیاب هستند. در ادامه با برخی از خواص تخم مرغ آشنا می شویم.

 

فواید تخم مرغ

1. بسیار مغذی

یک تخم مرغ کامل حاوی تمام مواد مغذی است که قرار است یک سلول را به یک جوجه تبدیل نمایند.

  • ویتامین آ          6%
  • فولات              5%
  • ویتامین ب5     7%
  • ویتامین ب12   9%
  • فسفر               9%
  • سلنیوم           22%
  • تخم مرغ همچنین حاوی مقادیر مشخصی ویتامین D، ویتامین E، ویتامین K، ویتامین B6، کلسیم و روی (زینک) است.

این مقدار حاوی 77 کیلو کالری انرژی، 6 گرم پروتئین، و 5 گرم چربی های سالم است.

در حقیقت، تخم مرغ یک غذای کامل است، و حاوی بخش کوچکی از همه ی مواد مغذی است که شما به آن نیاز دارید. در صورتیکه بتوانید از تخم مرغ های غنی شده با امگا-3 نیز استفاده کنید، همه چیز بهتر هم می شود. این تخم مرغ ها حاوی اسیدهای چرب امگا-3 بیشتر و همچنین ویتامین A و E بیشتری هستند.

 2. افزایش کلسترول خوب HDL

افرادی که مقادیر بیشتری HDL در خون خود دارند، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی در آن ها کمتر است. مصرف تخم مرغ روش خوبی برای افزایش HDL است. مطالعات نشان می دهند مصرف دو عدد تخم مرغ در روز، سطح HDL را تا 10% افزایش می دهد.

3. حاوی کولین 

کولین ماده ای مغذی است که حتی اغلب مردم از وجود آن بی خبرند و آن را دریافت نمی کنند. اما یک ماده بسیار مهم تلقی می شود و اغلب با ویتامین B در یک گروه جای می گیرند.

کولین برای ساخت غشای سلولی استفاده می شود و در تولید مولکول های پیام دهنده در مغز نقش دارند.

علائم کمبود کولین بسیار سخت هستند، بنابراین باید جدی گرفته شود. تخم مرغ کامل منبعی غنی از کولین به شمار می رود. یک تخم مرغ حاوی بیش از 100 میلی گرم از این ماده غذایی بسیار مهم است.

4. مرتبط با کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی

کلسترول LDL اغلب به عنوان کلسترول "بد" شناخته می شود. تحقیقات نشان می دهند مقادیر بالای LDL با افزایش ابتلا به بیماری قلبی مرتبط است. اما آیا می دانستید که دو نوع LDL وجود دارد؟

یک نوع از آن شامل ذرات کوچک و متراکم، و نوع دیگر ذرات بزرگ LDL هستند. مطالعات انجام شده گویای آن است که ذرات متراکم و کوچک به مراتب بیشتر از ذرات بزرگ در افزایش ابتلا به بیماری های قلبی نقش دارند.

با این وجود، حتی اگر تخم مرغ، در بعضی افراد سبب افزایش ناچیز LDL خون شود، آزمایش ها نشان می دهند که ذرات کوچک، به ذرات بزرگ تبدیل می شوند، که این پیشرفت بزرگی است.

5. قابلیت القا حس سیری در افراد و کمک به کاهش وزن

آیا در وعده صبحانه خود، تخم مرغ مصرف می کنید؟ تخم مرغ ها بسیار سیرکننده اند. این غذاها دارای مقادیر بالای پروتئین هستند، و به این ترتیب، جزو مواد مغذی اشباع کننده محسوب می شوند. در جدول مقیاس سیری افراد، تخم مرغ ها رتبه بالایی دارند و این سبب می شود نسبت به دریافت کالری میل کمتری داشته باشند.

در مطالعه ای که اخیرا انجام شد، افرادی که در وعده صبحانه تخم مرغ مصرف کردند، در ادامه روز با حس سیری بیشتری روبرو شدند، و به صورت خودکار از کالری کمتری استفاده کردند.

 

فروشگاه اینترنتی به روز رسان با ارائه ی این محصولات باکیفیت در بسته هایی با وزن های مختلف و بسته بندی های متنوع ، به منظور رفاه حال مصرف کنندگان و امکان خرید آنلاین آن از طریق بازار آنلاین بروزرسان و با ارائه ی خدمات ارسال رایگان ، سعی بر این دارد که گامی جدید در راه اصلاح تغذیه جامعه ی ایرانی بردارد .

راه های ارتباطی

آدرس : تهران، خیابان دماوند، خیابان اتحاد، نبش بزرگراه شهید زین الدین، پلاک ۶۱
تلفن: ۷۷۳۴۲۴۹۳-۰۲۱ ۹۶۶۴7-۰۲۱
ایمیل: info@BeroozResaan.com
دانلود اپلیکیشن

دانلود اپلیکیشن

به روز رسان

به روز رسان ( بروزرسان ) شرکتی در حوزه تامین و توزیع محصولات تازه میباشد که این امکان را به مصرف کننده میدهد تا بتواند انواع محصولات تازه را با حق انتخاب و تنوع بسیار بالا، جدیدترین تاریخ تولید.و مناسب ترین قیمت، با رعایت کامل زنجیره سرد مستقیما از تولید کننده خریداری نماید،حوزه فعالیت مجموعه به روز رسان شامل محصولات پروتئینی (گوشت گوسفند، گوشت گوساله، گوشت شتر، گوشت شترمرغ، کله پاچه، دل و جگر، سیرآب شیردان، گوشت مرغ، گوشت بوقلمون، گوشت بلدرچین، ماهی، میگو، شاه میگو، تخم مرغ، تخم بلدرچین، سوسیس، کالباس و لبنیات شیر، شیر گوسفندی، شیر گاوی، شیر شتر، شیر کم چرب، شیر نیم چرب، شیر کامل، شیر بدون چربی، شیر طعم دار،ماست، ماست گاوی، ماست گوسفندی، ماست کم چرب، ماست پرچرب، ماست همزده، ماست پروبیوتیک، ماست طعم دار، پنیر، پنیر گاوی، پنیر گوسفندی، پنیر سفید،پنیر خامه ای،پنیر پروسس، پنیر تبریزی پنیر گودا، پنیر لاکتیکی، پنیر پیتزا، پنیر چدار، پنیر لیقوان، خامه، خامه صبحانه، سر شیر، خامه قنادی، خامه طعم دار، کره، کره پاستوریزه، کره طعم دار، کره مارگارین، کره بادام زمینی، کره پسته، کره فندق، دوغ،دوغ گاوی، دوغ گوسفندی، دوغ ...  بیشتر

نمادها

logo-samandehi
image

©1399- بازار آنلاین به روز رسان - کليه حقوق اين وب سايت متعلق به شرکت به روز رسان فن آور بین الملل (سهامی خاص) می‌باشد