جستجو
جستجو
مرتب سازی بر اساس :
ارزان ترین ها
گرانترین ها
جدیدترین ها
قدیمی ترین ها
پربازدیدترین ها
265 کالا
مقایسه
21,600
10%
19,440 تومان
مقایسه
13,500
10%
12,150 تومان
مقایسه
18,900
10%
17,010 تومان
مقایسه
21,200
5%
20,140 تومان
مقایسه
15,900
5%
15,105 تومان
مقایسه
10,600
5%
10,070 تومان
مقایسه
21,000
5%
19,950 تومان
مقایسه
31,840
5%
30,248 تومان
مقایسه
39,800
5%
37,810 تومان
مقایسه
23,880
5%
22,686 تومان
مقایسه
5,000
5%
4,750 تومان
مقایسه
5,500
5%
5,225 تومان
مقایسه
16,400
5%
15,580 تومان
مقایسه
34,000
5%
32,300 تومان
مقایسه
8,900
5%
8,455 تومان
مقایسه
9,500
10%
8,550 تومان
مقایسه
10,500
10%
9,450 تومان
مقایسه
11,000
5%
10,450 تومان
مقایسه
11,800
10%
10,620 تومان
مقایسه
12,000
5%
11,400 تومان
مقایسه
12,000
5%
11,400 تومان
مقایسه
12,000
5%
11,400 تومان
مقایسه
15,750
25%
11,813 تومان
مقایسه
12,500
5%
11,875 تومان
مقایسه
12,800
5%
12,160 تومان
مقایسه
13,000
5%
12,350 تومان
مقایسه
13,000
5%
12,350 تومان
مقایسه
13,000
5%
12,350 تومان
مقایسه
13,500
5%
12,825 تومان
مقایسه
13,600
5%
12,920 تومان
مقایسه
14,500
10%
13,050 تومان
مقایسه
13,500
2%
13,230 تومان
مقایسه
14,000
5%
13,300 تومان
مقایسه
14,000
5%
13,300 تومان

میوه ها به عنوان منبع غنی ویتامین ها و مواد معدنی نامبرده می شوند و نقش اساسی آن ها در جلوگیری از کمبود ویتامین C و ویتامین A  بدن است. افرادی که میوه را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف می کنند، به طور کلی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهند. میوه جات منابع مهم بسیاری از مواد مغذی از جمله پتاسیم، فیبر، ویتامین C و فولات (اسیدفولیک) می باشند. میوه جات خواص درمانی منحصر به فرد خود را نیز دارند و رژیم های بسیاری نیز بر اساس میوه ها انجام می شود.

 

از میوه ها چه استفاده ای کنیم؟

خشک کردن میوه: میوه های خشک طرفداران بسیاری دارند و حاوی مواد مغذی بسیاری هستند. شما می توانید با خشک کردن میوه با نور خورشید و یا دستگاه های مخصوص، از این میوه ها همیشه و در همه جا استفاده کنید.

منجمد کردن میوه: منجمد کردن بعضی از میوه ها به شما این امکان را می دهد تا در فصل های دیگر بتوانید از این میوه استفاده کنید و لذت ببرید، یکی از محبوب ترین این میوه ها آلبالو می باشد.

دمنوش ها: دمنوش ها پر از خواص درمانی می باشند، دمنوش میوه های مختلف علاوه بر طعم بی نظیری که دارند، خواص درمانی بسیاری نیز دارند. دمنوش به، آلبالو و گلابی از نمونه ی این دمنوش ها می باشند.

نوشیدنی ها: از میوه ها در ساخت بسیاری از نوشیدنی ها استفاده می شود و دلیل این موضوع نیز طعم و طبع میوه ها و خواص درمانی آن ها می باشد. شربت های خانگی، کوکتل ها، اسموتی ها، دیتاکس ها و آبمیوه های طبیعی از مهم ترین و کاربردی ترین استفاده های میوه جات می باشند.

مربا، مارمالاد و کمپوت ها: مرباها، مارمالاد ها و کمپوت ها بسیار مغذی و خوشمزه هستند، تقریبا مرباهای بسیاری از میوه ها وجود دارد و مرباها از وعده های بسیار مهم صبحانه به شمار می آیند. از کمپوت ها نیز می توان در تمام فصل های سال استفاده کرد.

ترشیجات و لواشک ها: برای تهیه ترشیجات کافیست سرکه و میوه های خرد شده را ترکیب کنید و در فصل های مختلف با غذا میل کنید. لواشک ها نیز انواع مختلفی دارند که می توان به لواشک آلو، هلو، آلبالو و کیوی اشاره کرد.

دسر و شیرینیجات:  برای تهیه انواع دسر ها و شیرینیجات می توان از میوه ها استفاده کرد. در کیک های مختلف، تارت ها، پای ها و سایر شیرینیجات از میوه ها به علت طعم و شکل خوبی که دارند استفاده می شود.

دورچین و تزئین: میوه ها به علت شکل ظاهری و رنگ های فوق العاده ای که دارند می توانند به عنوان دورچین دسر ها و تزئین کیک ها استفاده شوند، از بلوبری، توت فرنگی، و انواع توت ها برای این تزئین کیک ها استفاده می شوند.

 

تفاوت میوه و سبزیجات

همه ی ما بار ها برایمان پیش آمده است که در تشخیص و تفکیک میوه و سبزیجات از یکدیگر دچار مشکل شویم. اما جالب است بدانیم که در علم گیاه شناسی میوه به تخمدان رسیده یک گیاه گلدار گفته می شود، در صورتی که سبزیجات به تمام قسمت های دیگر گیاه مانند ریشه، ساقه و برگ ها گفته می شود. طبق این استانداردها،  سیب، کدو و گوجه فرنگی همه میوه هستند، در حالی که ریشه هایی مانند چغندر، سیب زمینی و شلغم، برگ هایی مانند اسفناج ، کلم و کاهو و ساقه هایی مانند کرفس و کلم بروکلی همه سبزیجات هستند. این دیدگاه از نظر آشپزی کاملاً متفاوت است. بسیاری از غذاهایی که (از نظر گیاه شناسی) میوه هستند، به دلیل شیرین بودن و بوی خوش، معمولاً توسط سرآشپزها سبزیجات در نظر گرفته می شوند. بادمجان، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی از جمله این موارد می باشند.

 

رژیم هفتگی میوه

وقتی افراد در مورد رژیم غذایی میوه صحبت می کنند، منظورشان تغییر دادن برنامه غذایی خود و شروع یک رژیم غذایی عمدتا مبتنی بر میوه می باشد. کارشناسان، رژیم غذایی مبتنی بر میوه را برای بیش از 2 هفته توصیه نمی کنند، چرا که کمبود برخی از مواد مغذی مانند (پروتئین، امگا 3، امگا 6 و غیره) در این مرحله مشخص می شود. با این حال، فروترین ها ( افرادی که منبع اصلی تامین انرژیشان میوه جات می باشد) هم صرفا از میوه استفاده نمی کنند و فقط 50-75% کالری خود را از میوه دریافت می کنند. چربی ها و پروتئین ها برای بدن ضروری می باشند، یک رژیم غذایی مبتنی بر میوه به راحتی همه مواد مغذی را تامین نمی کند. اگر می خواهید یک هفته رژیم غذایی میوه را امتحان کنید، بهتر است بدانید این رژیم به شما در کاهش وزن و افزایش انرژی کمک می کند و در عین حال فرآیند هضم شما را نیز بهبود می بخشد، برخی از تغییرات زیر در رژیم غذایی می تواند برای شما مؤثر باشد.                          

 

صبحانه: یک اسموتی میوه با 2-3 موز، بلوبری، توت فرنگی، اسفناج و 1 فنجان شیر نارگیل تهیه کنید و بنوشید.

میان وعده صبح: 1 فنجان میوه خشک به دلخواه شما (هلو ، آناناس و غیره)

ناهار: 1-2 کاسه سالاد میوه، ترکیبی از انگور، انواع توت ها ، موز و انبه.

میان وعده بعد از ظهر: 1 فنجان انجیر خشک یا خرما.

شام: سالاد ترکیبی از آووکادو، گوجه فرنگی، اسفناج و خیار، با روغن زیتون، نمک و فلفل.

 

آیا میوه در سبد غذایی خانواده شما جایگاهی دارد؟ در رژیم غذایی خود چه اندازه میوه مصرف می کنید؟

میوه به عنوان منبع خوب ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین برای نقش آن در پیشگیری از کمبود ویتامین A و ویتامین C در بدن شناخته می شود. میوه هایی مانند انبه، طالبی، گریپ فروت، هندوانه، زردآلو و نارنگی سرشار از ویتامین A هستند. افرادی که میوه می خورند از رژیم غذایی سالم تری برخوردار هستند و احتمال ابتلا به بیماری های مزمن در آن ها کمتر است.

میوه ها منابع مهم بسیاری از مواد غذایی، از جمله پتاسیم، فیبر، ویتامین C، و فولات (ویتامین B9) هستند. سعی کنید میوه های مختلف از جمله بلوبری، توت فرنگی، زغال اخته و لیمو را در کنار هم مصرف کنید؛ این میوه ها حاوی گونه ای از ترکیبات زیستی اند که برای سلامتی مفید است. این میوه ها سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین K، و منگنز هستند. بلوبری به طرز شگفت انگیزی سرشار از آنتی اکسیدان ها است. این آنتی اکسیدان ها احتمال ابتلا به بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، دیابت و آلزایمر را کاهش می دهد. می توانید از توت فرنگی، بلوبری و میوه های دیگر در تهیه یک دسر خوشمزه استفاده کنید.

توت فرنگی نیز حاوی ویتامین C، منگنز، فولات، و پتاسیم است. در مقایسه با سایر میوه ها، توت فرنگی شاخص گلیسمی (مقدار قند میوه در خون) پایین تری دارد. پس با خوردن این میوه نگران بالا رفتن قند خون خود نباشید. مطالعات نشان می دهند، مصرف توت فرنگی از ابتلا به سرطان و تشکیل تومور جلوگیری می کند.

 

مصرف میوه و سلامتی

مواد مغذی موجود در میوه برای سلامتی و مراقبت از بدن لازم است. پتاسیم موجود در میوه می تواند احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. پتاسیم همچنین می تواند احتمال ابتلا به سنگ کلیه را در افراد کاهش داده و از پوکی استخوان در سنین بالاتر جلوگیری نمایید. فولات (ویتامین B9) نیز به بدن در شکل دهی گلبول های قرمز کمک می کند.

مصرف میوه و سبزیجات به عنوان بخشی از رژیم غذایی می تواند از بدن در مقابل برخی سرطان ها مراقبت کند. همچنین میوه هایی که دارای فیبر هستند، از ابتلا به بیماری های قلبی، چاقی، و دیابت نوع 2 جلوگیری می کنند. خوردن میوه به سبب داشتن کالری کمتر، میزان کالری دریافتی را در افراد کاهش داده و در رژیم های غذایی مختلف، از جمله برای کاهش وزن استفاده می شود.

 

فواید دیگر میوه

  • یک رژیم غذایی سرشار از میوه می تواند احتمال ابتلا به سکته و سایر بیماری های قلبی و عروقی را در افراد کاهش دهد.
  • میوه دارای الگویی از یک رژیم غذایی سالم است که از بدن در برابر بیماری های مختلفی از جمله سرطان محافظت می کند.
  • میوه به لطف وجود ترکیبات زیستی فتوشیمیایی، سلامت شما را بهبود می بخشد.
  • با توجه به میزان کالری که نیاز دارید، مصرف نصف تا دو فنجان میوه در روز به شما توصیه می شود.
  • بیشتر میوه ها حاوی مقادیر بسیار ناچیز چربی، سدیم، و کالری هستند. هیچ یک از آن ها کلسترول ندارند.
  • ویتامین C برای رشد و ترمیم بافت های بدن مهم هستند. زخم ها و بریدگی ها را بهبود می بخشد و دندان ها را سالم نگه می دارد.

 

پیشنهادات مصرف

شما می توانید از میوه های مختلف در انواع شیرینی ها، پیش غذا و دسرها استفاده کنید. سیب، پرتقال، موز و توت فرنگی از جمله میوه هایی هستند که بیشتر در تهیه کیک و دسر استفاده می شوند.

در گذشته برای نگهداری بیشتر غذا، آن را خشک می کردند. امروزه نیز میوه خشک طرفداران خاص خود را دارد. موز، سیب، کیوی، هلو و زردآلو از جمله میوه های خشک محبوب به شمار می روند.

آب میوه نیز، از دیگر موارد استفاده از میوه است. برای افرادی که تمایلی زیادی به مصرف میوه ندارند، آب میوه انتخاب مناسبی محسوب می شود. امروزه آب میوه در شکل های مختلف آب میوه های طبیعی و یا با افزودنی های مختلف به دست مصرف کنندگان می رسند.

 

هرم غذایی

هرم غذایی بازار آنلاین به روز رسان

 

 به روزرسان با ارائه ی این محصولات باکیفیت در بسته هایی با وزن های مختلف و بسته بندی های متنوع ، به منظور رفاه حال مصرف کنندگان و امکان خرید آنلاین آن از طریق بازار آنلاین بروزرسان و یا در اصطلاح (فروشگاه اینترنتی) و با ارائه ی خدمات ارسال رایگان ، سعی بر این دارد که گامی جدید در راه اصلاح تغذیه جامعه ی ایرانی بردارد .

راه های ارتباطی

آدرس : تهران، خیابان دماوند، خیابان اتحاد، نبش بزرگراه شهید زین الدین، پلاک ۶۱
تلفن: ۷۷۳۴۲۴۹۳-۰۲۱ ۹۶۶۴7-۰۲۱
ایمیل: info@BeroozResaan.com
دانلود اپلیکیشن

دانلود اپلیکیشن

به روز رسان

به روز رسان ( بروزرسان ) شرکتی در حوزه تامین و توزیع محصولات تازه میباشد که این امکان را به مصرف کننده میدهد تا بتواند انواع محصولات تازه را با حق انتخاب و تنوع بسیار بالا، جدیدترین تاریخ تولید.و مناسب ترین قیمت، با رعایت کامل زنجیره سرد مستقیما از تولید کننده خریداری نماید،حوزه فعالیت مجموعه به روز رسان شامل محصولات پروتئینی (گوشت گوسفند، گوشت گوساله، گوشت شتر، گوشت شترمرغ، کله پاچه، دل و جگر، سیرآب شیردان، گوشت مرغ، گوشت بوقلمون، گوشت بلدرچین، ماهی، میگو، شاه میگو، تخم مرغ، تخم بلدرچین، سوسیس، کالباس و لبنیات شیر، شیر گوسفندی، شیر گاوی، شیر شتر، شیر کم چرب، شیر نیم چرب، شیر کامل، شیر بدون چربی، شیر طعم دار،ماست، ماست گاوی، ماست گوسفندی، ماست کم چرب، ماست پرچرب، ماست همزده، ماست پروبیوتیک، ماست طعم دار، پنیر، پنیر گاوی، پنیر گوسفندی، پنیر سفید،پنیر خامه ای،پنیر پروسس، پنیر تبریزی پنیر گودا، پنیر لاکتیکی، پنیر پیتزا، پنیر چدار، پنیر لیقوان، خامه، خامه صبحانه، سر شیر، خامه قنادی، خامه طعم دار، کره، کره پاستوریزه، کره طعم دار، کره مارگارین، کره بادام زمینی، کره پسته، کره فندق، دوغ،دوغ گاوی، دوغ گوسفندی، دوغ ...  بیشتر

نمادها

logo-samandehi
image

©1399- بازار آنلاین به روز رسان - کليه حقوق اين وب سايت متعلق به شرکت به روز رسان فن آور بین الملل (سهامی خاص) می‌باشد