جستجو
مرتب سازی بر اساس :
ارزان ترین ها
گرانترین ها
جدیدترین ها
پربازدیدترین ها
موردی برای نمایش وجود ندارد

مارچوبه

در بسیاری از نقاط جهان، مردم از مارچوبه به عنوان سبزیجات استفاده می کنند. مارچوبه به طعم و مزه ی منحصر به فردش شناخته می شود. شما می توانید آن را به صورت خام، تازه و پخته مصرف کنید.

 

خواص مارچوبه

مواد مغذی موجود در 100 گرم مارچوبه:

  • انرژی               20 کیلوکالری
  • کربوهیدرات     9 گرم
  • پروتئین            2 گرم
  • پتاسیم             202 میلی گرم
  • سدیم               2 میلی گرم
  • منیزیم             3% نیاز روزانه
  • قند                  9 گرم
  • ویتامین آ         15% نیاز روزانه
  • ویتامین سی     9% نیاز روزانه
  • ویتامین ب-6    5% نیاز روزانه
  • فیبر                 1 گرم
  • کلسیم             2% نیاز روزانه
  • آهن                11% نیاز روزانه[1]

 

حقایقی در مورد مارچوبه

  • مارچوبه منبع خوبی از فولات (ویتامین ب-9)، ویتامین K، و فیبر در کنار سایر مواد مغذی است.
  • یک فنجان مارچوبه کمتر از 30 کیلوکالری انرژی دارد.
  • مارچوبه را با روغن زیتون و سیر بخارپز کنید و آن را به عنوان غذای جانبی یا جزئی از غذای اصلی میل نمایید.
  • یک مشت مارچوبه به املت یا خاگینه اضافه کنید.

به طور کلی، مصرف میوه و سبزیجات رژیم غذایی سالم تری را برای افراد به همراه می آورد. از این رو، ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت نوع-2، برخی سرطان ها، چاقی مفرط، بیماری های قلبی و مرگ کاهش چشمگیری می یابد.

مارچوبه از جمله گیاهانی به شمار می رود، که در لیست شاخص تراکم مواد مغذی جایگاه مناسبی را به خود اختصاص داده است. این شاخص، فواید یک محصول غذایی را با توجه به مقدار ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی در مقایسه با مقدار کالری آن می سنجد.

برای دستیابی به چنین جایگاهی، باید مقدار مواد مغذی در غذا بالا، و کالری آن پایین باشد.

[1]  نیاز روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری در روز ثبت شده است. نیاز روزانه بر حسب رژیم غذایی شما می تواند بیشتر یا کمتر از این مقدار باشد.

 

به روزرسان با ارائه ی سبزیجات تازه و باکیفیت در بسته هایی با وزن های مختلف و بسته بندی های متنوع ، به منظور رفاه حال مصرف کنندگان و امکان خرید آنلاین آن از طریق بازار آنلاین بروزرسان و یا در اصطلاح (فروشگاه اینترنتی) و با ارائه ی خدمات ارسال رایگان ، سعی بر این دارد که گامی جدید در راه اصلاح تغذیه جامعه ی ایرانی بردارد .

راه های ارتباطی

آدرس : تهران، خیابان دماوند، خیابان اتحاد، نبش بزرگراه زین الدین، پلاک ۶۱
تلفن: ۷۷۳۴۲۴۹۳-۰۲۱ ۹۶۶۴7-۰۲۱
ایمیل: info@BeroozResaan.com
آپارات
تلگرام
یوتیوب
اینستاگرام
لینکداین
توییتر
دانلود اپلیکیشن


به روز رسان

به روز رسان ( بروزرسان ) شرکتی در حوزه تامین و توزیع محصولات تازه میباشد که این امکان را به مصرف کننده میدهد تا بتواند انواع محصولات تازه را با حق انتخاب و تنوع بسیار بالا، جدیدترین تاریخ تولید.و مناسب ترین قیمت، با رعایت کامل زنجیره سرد مستقیما از تولید کننده خریداری نماید،حوزه فعالیت مجموعه به روز رسان شامل محصولات پروتئینی (گوشت گوسفند، گوشت گوساله، گوشت شتر، گوشت شترمرغ، کله پاچه، دل و جگر، سیرآب شیردان، گوشت مرغ، گوشت بوقلمون، گوشت بلدرچین، ماهی، میگو، شاه میگو، تخم مرغ، تخم بلدرچین، سوسیس، کالباس و لبنیات شیر، شیر گوسفندی، شیر گاوی، شیر شتر، شیر کم چرب، شیر نیم چرب، شیر کامل، شیر بدون چربی، شیر طعم دار،ماست، ماست گاوی، ماست گوسفندی، ماست کم چرب، ماست پرچرب، ماست همزده، ماست پروبیوتیک، ماست طعم دار، پنیر، پنیر گاوی، پنیر گوسفندی، پنیر سفید،پنیر خامه ای،پنیر پروسس، پنیر تبریزی پنیر گودا، پنیر لاکتیکی، پنیر پیتزا، پنیر چدار، پنیر لیقوان، خامه، خامه صبحانه، سر شیر، خامه قنادی، خامه طعم دار، کره، کره پاستوریزه، کره طعم دار، کره مارگارین، کره بادام زمینی، کره پسته، کره فندق، دوغ،دوغ گاوی، دوغ گوسفندی، دوغ ...  بیشتر

نمادها

عضو انجمن ارگانیک ایران
عضو اتحادیه کشوری کسب و کار های مجازی
فدراسیون تشکل های صنایع غذایی
logo-samandehi
image

©1399- بازار آنلاین به روز رسان - کليه حقوق اين وب سايت متعلق به شرکت به روز رسان فن آور بین الملل (سهامی خاص) می‌باشد

برای خرید اول 20 هزار تومان تخفیف بگیرید.
برای کپی کلیک کنید. First20
نه،نمی‌خواهم!