مقایسه

زیتون کنسروی با هسته تک نفره مهراد چاشنی
مهراد چاشنی

ویژگی ها نوع : زیتون - وزن : 70 گرم - ترکیبات : زیتون،نمک تصفیه شده،سرکه تقطیری،آب آشامیدنی - مدت ماندگاری : 6 ماه - نوع بسته بندی : تک نفره - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد - مجوزها و استانداردها : استاندارد ملی ایران, ISO22000, حلال - شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت : 50/13340

۲۰ %
تخفیف

۳,۰۵۰ تومان

۲,۴۴۰ تومان

مقایسه

زیتون کنسروی بی هسته تک نفره مهراد چاشنی
مهراد چاشنی

ویژگی ها نوع : زیتون - وزن : 35 گرم - ترکیبات : زیتون،نمک تصفیه شده،آب آشامیدنی،سرکه تقطیری - مدت ماندگاری : 6 ماه - نوع بسته بندی : ظرف یکبار مصرف - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد - مجوزها و استانداردها : استاندارد ملی ایران, ISO22000, حلال - شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت : 50/14868

۲۰ %
تخفیف

۳,۲۰۰ تومان

۲,۵۶۰ تومان

مقایسه

زیتون بی هسته ۷۵ گرمی( تک نفره) دلفین
دلفین

ویژگی ها نوع : زیتون - وزن : 75 گرم - مدت ماندگاری : 90 روز - نوع بسته بندی : ظرف یکبار مصرف

۱۵ %
تخفیف

۳,۹۰۰ تومان

۳,۳۱۵ تومان

خیار سالادی دستچین سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : خیار - وزن : 500 گرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۳,۷۰۰ تومان

۳,۵۱۵ تومان

مقایسه

پرتقال تامسون شمال اقتصادی سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : پرتقال - وزن : 1 کیلوگرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۴,۵۰۰ تومان

۴,۲۷۵ تومان

مقایسه

پرتقال آبگیری شمال اقتصادی سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : پرتقال - وزن : 500 گرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۴,۸۰۰ تومان

۴,۵۶۰ تومان

مقایسه

نارنج دستچین سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : نارنج - وزن : 1000 گرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۵,۰۰۰ تومان

۴,۷۵۰ تومان

مقایسه

نارنگی شمال اقتصادی سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : نارنگی - وزن : 500 گرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۵,۰۰۰ تومان

۴,۷۵۰ تومان

هندوانه کوچک سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : هندوانه - وزن : 4-6 کیلوگرم . - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۵,۰۰۰ تومان

۴,۷۵۰ تومان

هندوانه بزرگ سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : هندوانه - وزن : 8-11 کیلوگرم . - مدت ماندگاری : 3 روز - نوع بسته بندی : فله

۵ %
تخفیف

۵,۰۰۰ تومان

۴,۷۵۰ تومان

مقایسه

زیتون کنسروی وکیوم ۲۸۰ گرمی مهراد چاشنی
مهراد چاشنی

ویژگی ها نوع : زیتون - وزن : 280 گرم - ترکیبات : سرکه تقطیری،نمک تصفیه شده،زیتون،آب آشامیدنی - مدت ماندگاری : 10 ماه - نوع بسته بندی : پک شفاف - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد - مجوزها و استانداردها : استاندارد ملی ایران, ISO22000, حلال - شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت : 50/13340

۲۰ %
تخفیف

۷,۰۰۰ تومان

۵,۶۰۰ تومان

مقایسه

لیمو شیرین اقتصادی سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : لیمو شیرین - وزن : 500 گرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۶,۰۰۰ تومان

۵,۷۰۰ تومان

مقایسه

سیب زرد اقتصادی سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : سیب - وزن : 500 گرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۶,۰۰۰ تومان

۵,۷۰۰ تومان

مقایسه

انار دان شده نیکا ۱۳۰ گرمی میوکات
میوکات

ویژگی ها نوع : انار - وزن : 130 گرم - ترکیبات : انار- گلپر- نمک - مدت ماندگاری : 1 روز - نوع بسته بندی : ظرف - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد - مجوزها و استانداردها : ISO9001

۵ %
تخفیف

۷,۰۰۰ تومان

۶,۶۵۰ تومان

مقایسه

پرتقال تامسون جنوب دستچین سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : پرتقال - وزن : 500 گرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۷,۰۰۰ تومان

۶,۶۵۰ تومان

مقایسه

پرتقال آبگیری جنوب اقتصادی سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : پرتقال - وزن : 1 کیلوگرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۷,۰۰۰ تومان

۶,۶۵۰ تومان

مقایسه

گریپ فروت دستچین سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : گریپ فروت - وزن : 500 گرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۷,۰۰۰ تومان

۶,۶۵۰ تومان

مقایسه

غوره منجمد با دم ۴۵۰ گرمی سرد و تازه
سرد و تازه

ویژگی ها نوع : غوره - وزن : 450 گرم - مدت ماندگاری : 6 ماه - نوع بسته بندی : پک شفاف - شرایط نگهداری : 18- درجه - مجوزها و استانداردها : استاندارد ملی ایران, پروانه ساخت وزارت بهداشت - شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت : 56/13093

۱۰ %
تخفیف

۷,۵۰۰ تومان

۶,۷۵۰ تومان

مقایسه

پرتقال تامسون شمال دستچین سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : پرتقال - وزن : 1 کیلوگرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۷,۵۰۰ تومان

۷,۱۲۵ تومان

مقایسه

خرما نگاربدون هسته با مغز فندق ۲۲۰ گرمی برنا
برنا

ویژگی ها نوع : خرما - وزن : 220 گرم - مدت ماندگاری : 30 روز - نوع بسته بندی : جعبه - شرایط نگهداری : محیط خشک و خنک و دور از نور مسقیم - مجوزها و استانداردها : پروانه ساخت وزارت بهداشت - شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت : 69/10005

۲۵ %
تخفیف

۹,۹۵۰ تومان

۷,۴۶۲ تومان

مقایسه

خرما نگاربدون هسته با مغز بادام ۲۲۰ گرمی برنا
برنا

ویژگی ها نوع : خرما - وزن : 220 گرم - مدت ماندگاری : 30 روز - نوع بسته بندی : جعبه - شرایط نگهداری : محیط خشک و خنک و دور از نور مسقیم - مجوزها و استانداردها : پروانه ساخت وزارت بهداشت - شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت : 69/10005

۲۵ %
تخفیف

۹,۹۵۰ تومان

۷,۴۶۲ تومان

مقایسه

خرما نگاربدون هسته با مغز گردو ۲۲۰ گرمی برنا
برنا

ویژگی ها نوع : خرما - وزن : 220 گرم - مدت ماندگاری : 30 روز - نوع بسته بندی : جعبه - شرایط نگهداری : محیط خشک و خنک و دور از نور مسقیم - مجوزها و استانداردها : پروانه ساخت وزارت بهداشت - شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت : 69/10005

۲۵ %
تخفیف

۹,۹۵۰ تومان

۷,۴۶۲ تومان

مقایسه

خرما نگاربدون هسته با مغز پسته ۲۲۰ گرمی برنا
برنا

ویژگی ها نوع : خرما - وزن : 220 گرم - مدت ماندگاری : 30 روز - نوع بسته بندی : جعبه - شرایط نگهداری : محیط خشک و خنک و دور از نور مسقیم - مجوزها و استانداردها : پروانه ساخت وزارت بهداشت - شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت : 69/10005

۲۵ %
تخفیف

۹,۹۵۰ تومان

۷,۴۶۲ تومان

خیار گلخانه ای مجلسی دستچین سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : خیار - وزن : 500 گرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۸,۰۰۰ تومان

۷,۶۰۰ تومان

مقایسه

انار اقتصادی سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : انار - وزن : 1 کیلوگرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله

۵ %
تخفیف

۸,۰۰۰ تومان

۷,۶۰۰ تومان

مقایسه

توت فرنگی منجمد ۴۰۰ گرمی نوبرسبز
نوبرسبز

ویژگی ها نوع : توت فرنگی - وزن : 400 گرم - ترکیبات : توت فرنگی - مدت ماندگاری : در دمای 6- درجه سانتی گراد یک هفته - مدت ماندگاری : در دمای 12- درجه سانتی گراد یک ماه - مدت ماندگاری : در دمای 18- درجه سانتی گراد تا تاریخ انقضا - نوع بسته بندی : دوی پک - شرایط نگهداری : 18- درجه - مجوزها و استانداردها : استاندارد ملی ایران

۲۵ %
تخفیف

۱۰,۲۵۰ تومان

۷,۶۸۸ تومان

مقایسه

آلبالو با هسته منجمد ۴۰۰ گرمی نوبرسبز
نوبرسبز

ویژگی ها نوع : آلبالو - وزن : 400 گرم - ترکیبات : آلبالو - مدت ماندگاری : در دمای 6- درجه سانتی گراد یک هفته - مدت ماندگاری : در دمای 12- درجه سانتی گراد یک ماه - مدت ماندگاری : در دمای 18- درجه سانتی گراد تا تاریخ انقضا - نوع بسته بندی : دوی پک - شرایط نگهداری : 18- درجه - مجوزها و استانداردها : استاندارد ملی ایران

۲۵ %
تخفیف

۱۰,۲۵۰ تومان

۷,۶۸۸ تومان

مقایسه

انار دان شده منجمد ۴۰۰ گرمی نوبرسبز
نوبرسبز

ویژگی ها نوع : انار - وزن : 400 گرم - ترکیبات : انار دان شده - مدت ماندگاری : در دمای 6- درجه سانتی گراد یک هفته - مدت ماندگاری : در دمای 12- درجه سانتی گراد یک ماه - مدت ماندگاری : در دمای 18- درجه سانتی گراد تا تاریخ انقضا - نوع بسته بندی : دوی پک - شرایط نگهداری : 18- درجه - مجوزها و استانداردها : استاندارد ملی ایران

۲۵ %
تخفیف

۱۰,۲۵۰ تومان

۷,۶۸۸ تومان

خیار کوتاه اصفهان دستچین سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : خیار - وزن : 500 گرم - مدت ماندگاری : 3 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۸,۵۰۰ تومان

۸,۰۷۵ تومان

مقایسه

لیمو شیرین دستچین سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : لیمو شیرین - وزن : 500 گرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۸,۵۰۰ تومان

۸,۰۷۵ تومان

خیار قلمی رسمی دستچین سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : خیار - وزن : 500 گرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۸,۵۰۰ تومان

۸,۰۷۵ تومان

خیار دستچین ۹۰۰ گرمی تازه
تازه

ویژگی ها نوع : خیار - وزن : 900 گرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : ظرف یکبار مصرف - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۸,۷۰۰ تومان

۸,۲۶۵ تومان

مقایسه

نارنگی شمال دستچین سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : نارنگی - وزن : 500 گرم - مدت ماندگاری : 4 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۹,۰۰۰ تومان

۸,۵۵۰ تومان

مقایسه

سیب قرمز اقتصادی سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : سیب - وزن : 500 گرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۹,۰۰۰ تومان

۸,۵۵۰ تومان

مقایسه

انار دان شده روژین ۲۲۰ گرمی میوکات
میوکات

ویژگی ها نوع : انار - وزن : 220 گرم - ترکیبات : انار- گلپر- نمک - مدت ماندگاری : 1 روز - نوع بسته بندی : ظرف - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد - مجوزها و استانداردها : ISO9001

۵ %
تخفیف

۹,۳۰۰ تومان

۸,۸۳۵ تومان

مقایسه

نارنگی دستچین ۹۰۰ گرمی تازه
تازه

ویژگی ها نوع : نارنگی - وزن : 900 گرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : ظرف یکبار مصرف

۵ %
تخفیف

۹,۵۰۰ تومان

۹,۰۲۵ تومان

مقایسه

خرما نگین ۲۵۰ گرمی برنا
برنا

ویژگی ها نوع : خرما - وزن : 250 گرم - مدت ماندگاری : 30 روز - نوع بسته بندی : پک شفاف - شرایط نگهداری : محیط خشک و خنک و دور از نور مسقیم

۵ %
تخفیف

۹,۸۰۰ تومان

۹,۳۱۰ تومان

خیار اقتصادی آرین
آرین

ویژگی ها نوع : خیار - وزن : 1 کیلوگرم - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۱۰ %
تخفیف

۱۰,۵۰۰ تومان

۹,۴۵۰ تومان

مقایسه

لیمو سنگی دستچین سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : لیمو سنگی - وزن : 500 گرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۱۰,۰۰۰ تومان

۹,۵۰۰ تومان

خیار دستچین آرین
آرین

ویژگی ها نوع : خیار - وزن : 1 کیلوگرم - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۱۰ %
تخفیف

۱۱,۰۰۰ تومان

۹,۹۰۰ تومان

به اصفهان اقتصادی سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : به - وزن : 500 گرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۱۰,۵۰۰ تومان

۹,۹۷۵ تومان

مقایسه

لیمو شیرین دستچین ۹۰۰ گرمی تازه
تازه

ویژگی ها نوع : لیمو شیرین - وزن : 900 گرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : ظرف یکبار مصرف

۵ %
تخفیف

۱۰,۸۰۰ تومان

۱۰,۲۶۰ تومان

خیار ۷۵۰ گرمی دستچین آرین
آرین

ویژگی ها نوع : خیار - وزن : 750 گرم - نوع بسته بندی : ظرف یکبار مصرف - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۱۰ %
تخفیف

۱۱,۵۰۰ تومان

۱۰,۳۵۰ تومان

مقایسه

سیب قرمز دستچین سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : سیب - وزن : 500 گرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۱۱,۰۰۰ تومان

۱۰,۴۵۰ تومان

مقایسه

نارگیل دستچین سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : نارگیل - وزن : 1 کیلوگرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۱۱,۰۰۰ تومان

۱۰,۴۵۰ تومان

مقایسه

لیمو شیرین اقتصادی آرین
آرین

ویژگی ها نوع : لیمو شیرین - وزن : 1 کیلوگرم - مدت ماندگاری : 3 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۱۰ %
تخفیف

۱۲,۰۰۰ تومان

۱۰,۸۰۰ تومان

مقایسه

سیب زرد دستچین سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : سیب - وزن : 500 گرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۱۱,۵۰۰ تومان

۱۰,۹۲۵ تومان

مقایسه

خرما زاهدی ۳۰۰ گرمی برنا
برنا

ویژگی ها نوع : خرما - وزن : 300 گرم - مدت ماندگاری : 30 روز - نوع بسته بندی : پاکت زیپ دار - شرایط نگهداری : محیط خشک و خنک و دور از نور مسقیم - مجوزها و استانداردها : پروانه ساخت وزارت بهداشت - شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت : 69/10002

۵ %
تخفیف

۱۱,۵۰۰ تومان

۱۰,۹۲۵ تومان

میوه

میوه ها به عنوان منبع غنی ویتامین ها و مواد معدنی نامبرده می شوند و نقش اساسی آن ها در جلوگیری از کمبود ویتامین C و ویتامین A  بدن است. افرادی که میوه را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف می کنند، به طور کلی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهند. میوه جات منابع مهم بسیاری از مواد مغذی از جمله پتاسیم، فیبر، ویتامین C و فولات (اسیدفولیک) می باشند. میوه جات خواص درمانی منحصر به فرد خود را نیز دارند و رژیم های بسیاری نیز بر اساس میوه ها انجام می شود.

 

از میوه ها چه استفاده ای کنیم؟

خشک کردن میوه: میوه های خشک طرفداران بسیاری دارند و حاوی مواد مغذی بسیاری هستند. شما می توانید با خشک کردن میوه با نور خورشید و یا دستگاه های مخصوص، از این میوه ها همیشه و در همه جا استفاده کنید.

منجمد کردن میوه: منجمد کردن بعضی از میوه ها به شما این امکان را می دهد تا در فصل های دیگر بتوانید از این میوه استفاده کنید و لذت ببرید، یکی از محبوب ترین این میوه ها آلبالو می باشد.

دمنوش ها: دمنوش ها پر از خواص درمانی می باشند، دمنوش میوه های مختلف علاوه بر طعم بی نظیری که دارند، خواص درمانی بسیاری نیز دارند. دمنوش به، آلبالو و گلابی از نمونه ی این دمنوش ها می باشند.

نوشیدنی ها: از میوه ها در ساخت بسیاری از نوشیدنی ها استفاده می شود و دلیل این موضوع نیز طعم و طبع میوه ها و خواص درمانی آن ها می باشد. شربت های خانگی، کوکتل ها، اسموتی ها، دیتاکس ها و آبمیوه های طبیعی از مهم ترین و کاربردی ترین استفاده های میوه جات می باشند.

مربا، مارمالاد و کمپوت ها: مرباها، مارمالاد ها و کمپوت ها بسیار مغذی و خوشمزه هستند، تقریبا مرباهای بسیاری از میوه ها وجود دارد و مرباها از وعده های بسیار مهم صبحانه به شمار می آیند. از کمپوت ها نیز می توان در تمام فصل های سال استفاده کرد.

ترشیجات و لواشک ها: برای تهیه ترشیجات کافیست سرکه و میوه های خرد شده را ترکیب کنید و در فصل های مختلف با غذا میل کنید. لواشک ها نیز انواع مختلفی دارند که می توان به لواشک آلو، هلو، آلبالو و کیوی اشاره کرد.

دسر و شیرینیجات:  برای تهیه انواع دسر ها و شیرینیجات می توان از میوه ها استفاده کرد. در کیک های مختلف، تارت ها، پای ها و سایر شیرینیجات از میوه ها به علت طعم و شکل خوبی که دارند استفاده می شود.

دورچین و تزئین: میوه ها به علت شکل ظاهری و رنگ های فوق العاده ای که دارند می توانند به عنوان دورچین دسر ها و تزئین کیک ها استفاده شوند، از بلوبری، توت فرنگی، و انواع توت ها برای این تزئین کیک ها استفاده می شوند.

 

تفاوت میوه و سبزیجات

همه ی ما بار ها برایمان پیش آمده است که در تشخیص و تفکیک میوه و سبزیجات از یکدیگر دچار مشکل شویم. اما جالب است بدانیم که در علم گیاه شناسی میوه به تخمدان رسیده یک گیاه گلدار گفته می شود، در صورتی که سبزیجات به تمام قسمت های دیگر گیاه مانند ریشه، ساقه و برگ ها گفته می شود. طبق این استانداردها،  سیب، کدو و گوجه فرنگی همه میوه هستند، در حالی که ریشه هایی مانند چغندر، سیب زمینی و شلغم، برگ هایی مانند اسفناج ، کلم و کاهو و ساقه هایی مانند کرفس و کلم بروکلی همه سبزیجات هستند. این دیدگاه از نظر آشپزی کاملاً متفاوت است. بسیاری از غذاهایی که (از نظر گیاه شناسی) میوه هستند، به دلیل شیرین بودن و بوی خوش، معمولاً توسط سرآشپزها سبزیجات در نظر گرفته می شوند. بادمجان، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی از جمله این موارد می باشند.

 

رژیم هفتگی میوه

وقتی افراد در مورد رژیم غذایی میوه صحبت می کنند، منظورشان تغییر دادن برنامه غذایی خود و شروع یک رژیم غذایی عمدتا مبتنی بر میوه می باشد. کارشناسان، رژیم غذایی مبتنی بر میوه را برای بیش از 2 هفته توصیه نمی کنند، چرا که کمبود برخی از مواد مغذی مانند (پروتئین، امگا 3، امگا 6 و غیره) در این مرحله مشخص می شود. با این حال، فروترین ها ( افرادی که منبع اصلی تامین انرژیشان میوه جات می باشد) هم صرفا از میوه استفاده نمی کنند و فقط 50-75% کالری خود را از میوه دریافت می کنند. چربی ها و پروتئین ها برای بدن ضروری می باشند، یک رژیم غذایی مبتنی بر میوه به راحتی همه مواد مغذی را تامین نمی کند. اگر می خواهید یک هفته رژیم غذایی میوه را امتحان کنید، بهتر است بدانید این رژیم به شما در کاهش وزن و افزایش انرژی کمک می کند و در عین حال فرآیند هضم شما را نیز بهبود می بخشد، برخی از تغییرات زیر در رژیم غذایی می تواند برای شما مؤثر باشد.                          

 

صبحانه: یک اسموتی میوه با 2-3 موز، بلوبری، توت فرنگی، اسفناج و 1 فنجان شیر نارگیل تهیه کنید و بنوشید.

میان وعده صبح: 1 فنجان میوه خشک به دلخواه شما (هلو ، آناناس و غیره)

ناهار: 1-2 کاسه سالاد میوه، ترکیبی از انگور، انواع توت ها ، موز و انبه.

میان وعده بعد از ظهر: 1 فنجان انجیر خشک یا خرما.

شام: سالاد ترکیبی از آووکادو، گوجه فرنگی، اسفناج و خیار، با روغن زیتون، نمک و فلفل.

 

آیا میوه در سبد غذایی خانواده شما جایگاهی دارد؟ در رژیم غذایی خود چه اندازه میوه مصرف می کنید؟

میوه به عنوان منبع خوب ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین برای نقش آن در پیشگیری از کمبود ویتامین A و ویتامین C در بدن شناخته می شود. میوه هایی مانند انبه، طالبی، گریپ فروت، هندوانه، زردآلو و نارنگی سرشار از ویتامین A هستند. افرادی که میوه می خورند از رژیم غذایی سالم تری برخوردار هستند و احتمال ابتلا به بیماری های مزمن در آن ها کمتر است.

میوه ها منابع مهم بسیاری از مواد غذایی، از جمله پتاسیم، فیبر، ویتامین C، و فولات (ویتامین B9) هستند. سعی کنید میوه های مختلف از جمله بلوبری، توت فرنگی، زغال اخته و لیمو را در کنار هم مصرف کنید؛ این میوه ها حاوی گونه ای از ترکیبات زیستی اند که برای سلامتی مفید است. این میوه ها سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین K، و منگنز هستند. بلوبری به طرز شگفت انگیزی سرشار از آنتی اکسیدان ها است. این آنتی اکسیدان ها احتمال ابتلا به بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، دیابت و آلزایمر را کاهش می دهد. می توانید از توت فرنگی، بلوبری و میوه های دیگر در تهیه یک دسر خوشمزه استفاده کنید.

توت فرنگی نیز حاوی ویتامین C، منگنز، فولات، و پتاسیم است. در مقایسه با سایر میوه ها، توت فرنگی شاخص گلیسمی (مقدار قند میوه در خون) پایین تری دارد. پس با خوردن این میوه نگران بالا رفتن قند خون خود نباشید. مطالعات نشان می دهند، مصرف توت فرنگی از ابتلا به سرطان و تشکیل تومور جلوگیری می کند.

 

مصرف میوه و سلامتی

مواد مغذی موجود در میوه برای سلامتی و مراقبت از بدن لازم است. پتاسیم موجود در میوه می تواند احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. پتاسیم همچنین می تواند احتمال ابتلا به سنگ کلیه را در افراد کاهش داده و از پوکی استخوان در سنین بالاتر جلوگیری نمایید. فولات (ویتامین B9) نیز به بدن در شکل دهی گلبول های قرمز کمک می کند.

مصرف میوه و سبزیجات به عنوان بخشی از رژیم غذایی می تواند از بدن در مقابل برخی سرطان ها مراقبت کند. همچنین میوه هایی که دارای فیبر هستند، از ابتلا به بیماری های قلبی، چاقی، و دیابت نوع 2 جلوگیری می کنند. خوردن میوه به سبب داشتن کالری کمتر، میزان کالری دریافتی را در افراد کاهش داده و در رژیم های غذایی مختلف، از جمله برای کاهش وزن استفاده می شود.

 

فواید دیگر میوه

  • یک رژیم غذایی سرشار از میوه می تواند احتمال ابتلا به سکته و سایر بیماری های قلبی و عروقی را در افراد کاهش دهد.
  • میوه دارای الگویی از یک رژیم غذایی سالم است که از بدن در برابر بیماری های مختلفی از جمله سرطان محافظت می کند.
  • میوه به لطف وجود ترکیبات زیستی فتوشیمیایی، سلامت شما را بهبود می بخشد.
  • با توجه به میزان کالری که نیاز دارید، مصرف نصف تا دو فنجان میوه در روز به شما توصیه می شود.
  • بیشتر میوه ها حاوی مقادیر بسیار ناچیز چربی، سدیم، و کالری هستند. هیچ یک از آن ها کلسترول ندارند.
  • ویتامین C برای رشد و ترمیم بافت های بدن مهم هستند. زخم ها و بریدگی ها را بهبود می بخشد و دندان ها را سالم نگه می دارد.

 

پیشنهادات مصرف

شما می توانید از میوه های مختلف در انواع شیرینی ها، پیش غذا و دسرها استفاده کنید. سیب، پرتقال، موز و توت فرنگی از جمله میوه هایی هستند که بیشتر در تهیه کیک و دسر استفاده می شوند.

در گذشته برای نگهداری بیشتر غذا، آن را خشک می کردند. امروزه نیز میوه خشک طرفداران خاص خود را دارد. موز، سیب، کیوی، هلو و زردآلو از جمله میوه های خشک محبوب به شمار می روند.

آب میوه نیز، از دیگر موارد استفاده از میوه است. برای افرادی که تمایلی زیادی به مصرف میوه ندارند، آب میوه انتخاب مناسبی محسوب می شود. امروزه آب میوه در شکل های مختلف آب میوه های طبیعی و یا با افزودنی های مختلف به دست مصرف کنندگان می رسند.

 

هرم غذایی

هرم غذایی بازار آنلاین به روز رسان

 

 به روزرسان با ارائه ی این محصولات باکیفیت در بسته هایی با وزن های مختلف و بسته بندی های متنوع ، به منظور رفاه حال مصرف کنندگان و امکان خرید آنلاین آن از طریق بازار آنلاین بروزرسان و یا در اصطلاح (فروشگاه اینترنتی) و با ارائه ی خدمات ارسال رایگان ، سعی بر این دارد که گامی جدید در راه اصلاح تغذیه جامعه ی ایرانی بردارد .