هندوانه بزرگ آرین
آرین

ویژگی ها نوع : هندوانه - وزن : 8 -12 کیلوگرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۱۰ %
تخفیف

۳,۵۰۰ تومان

۳,۱۵۰ تومان

هندوانه متوسط آرین
آرین

ویژگی ها نوع : هندوانه - وزن : 7-10 کیلوگرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد - مجوزها و استانداردها : حلال

۱۰ %
تخفیف

۳,۵۰۰ تومان

۳,۱۵۰ تومان

هندوانه کوچک آرین
آرین

ویژگی ها نوع : هندوانه - وزن : 5 -9 کیلوگرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۱۰ %
تخفیف

۳,۵۰۰ تومان

۳,۱۵۰ تومان

هندوانه بزرگ برند سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : هندوانه - وزن : 12-8 کیلو گرم - مدت ماندگاری : 3 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد - مجوزها و استانداردها : حلال

۵ %
تخفیف

۳,۵۰۰ تومان

۳,۳۲۵ تومان

هندوانه متوسط برند سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : هندوانه - وزن : 10-7 کیلوگرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد - مجوزها و استانداردها : حلال

۵ %
تخفیف

۳,۵۰۰ تومان

۳,۳۲۵ تومان

هندوانه کوچک برند سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : هندوانه - وزن : 7-5 کیلو گرم . - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد - مجوزها و استانداردها : حلال

۵ %
تخفیف

۳,۵۰۰ تومان

۳,۳۲۵ تومان

خیار سالادی دستچین برند سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : خیار - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد - مجوزها و استانداردها : حلال

۵ %
تخفیف

۳,۸۰۰ تومان

۳,۶۱۰ تومان

طالبی آبگیری برندسیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : طالبی - وزن : بین 1.5 تا 2.5 کیلوگرم - مدت ماندگاری : 3 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : محیط خشک و خنک و دور از نور مسقیم - مجوزها و استانداردها : حلال

۵ %
تخفیف

۵,۰۰۰ تومان

۴,۷۵۰ تومان

مقایسه

زیتون معمولی سفیدرود ۳۰۰ گرمی
سفید رود

ویژگی ها نوع : زیتون - وزن : 300 گرم - مدت ماندگاری : 6 ماه - نوع بسته بندی : وکیوم - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد - مجوزها و استانداردها : حلال

۵ %
تخفیف

۵,۰۰۰ تومان

۴,۷۵۰ تومان

مقایسه

زیتون بی هسته دلفین ۷۵ گرمی( تک نفره)
دلفین

ویژگی ها نوع : زیتون - وزن : 75 گرم - مدت ماندگاری : 90 روز - نوع بسته بندی : تک نفره - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۱۵ %
تخفیف

۵,۷۰۰ تومان

۴,۸۴۵ تومان

خیار دستچین آرین ۷۵۰ گرمی
آرین

ویژگی ها نوع : خیار - وزن : 750 گرم - نوع بسته بندی : ظرف یکبار مصرف - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۱۰ %
تخفیف

۶,۸۰۰ تومان

۶,۱۲۰ تومان

خیار گلخانه ای اقتصادی میوکات
میوکات

ویژگی ها نوع : خیار - نوع بسته بندی : ظرف یکبار مصرف - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۲ %
تخفیف

۶,۴۰۰ تومان

۶,۲۷۲ تومان

طالبی اقتصادی آرین
آرین

ویژگی ها نوع : طالبی - وزن : بین 2 تا 8 کیلوگرم - مدت ماندگاری : 4 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۱۰ %
تخفیف

۷,۰۰۰ تومان

۶,۳۰۰ تومان

طالبی دستچین برند سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : طالبی - وزن : 600 گرم - مدت ماندگاری : 3 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد - مجوزها و استانداردها : حلال

۵ %
تخفیف

۷,۰۰۰ تومان

۶,۶۵۰ تومان

خیار درختی اقتصادی آرین
آرین

ویژگی ها نوع : خیار - وزن : 1 کیلوگرم - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۱۰ %
تخفیف

۷,۵۰۰ تومان

۶,۷۵۰ تومان

خیار کوتاه اصفهان دستچین آرین
آرین

ویژگی ها نوع : خیار - مدت ماندگاری : 4 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۱۰ %
تخفیف

۷,۵۰۰ تومان

۶,۷۵۰ تومان

طالبی دستچین سوپر میوه تک
سوپر میوه تک

ویژگی ها نوع : طالبی - مدت ماندگاری : 3 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۲ %
تخفیف

۷,۵۰۰ تومان

۷,۳۵۰ تومان

خیار گلخانه ای دستچین میوکات
میوکات

ویژگی ها نوع : خیار - نوع بسته بندی : ظرف یکبار مصرف - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۲ %
تخفیف

۷,۵۰۰ تومان

۷,۳۵۰ تومان

مقایسه

لیمو شیرازی اقتصادی میوکات ۵۰۰ گرمی
میوکات

ویژگی ها نوع : لیمو ترش - وزن : 500 گرم - نوع بسته بندی : ظرف یکبار مصرف - شرایط نگهداری : محیط خشک و خنک و دور از نور مسقیم

۲ %
تخفیف

۷,۵۰۰ تومان

۷,۳۵۰ تومان

خربزه متوسط آرین
آرین

ویژگی ها نوع : خربزه - وزن : بین 2 تا 8کیلوگرم - مدت ماندگاری : 4 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۱۰ %
تخفیف

۸,۲۰۰ تومان

۷,۳۸۰ تومان

خیار گلخانه ای مجلسی دستچین برند سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : خیار - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۷,۸۰۰ تومان

۷,۴۱۰ تومان

خیار درختی دستچین آرین
آرین

ویژگی ها نوع : خیار - وزن : 1 کیلوگرم - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۱۰ %
تخفیف

۸,۳۰۰ تومان

۷,۴۷۰ تومان

خیار کوتاه اصفهان دستچین برند سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : خیار - وزن : 500 گرم - مدت ماندگاری : 3 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد - مجوزها و استانداردها : حلال

۵ %
تخفیف

۸,۰۰۰ تومان

۷,۶۰۰ تومان

طالبی دستچین آرین
آرین

ویژگی ها نوع : طالبی - وزن : بین 2 تا 8 کیلوگرم - مدت ماندگاری : 4 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۱۰ %
تخفیف

۸,۵۰۰ تومان

۷,۶۵۰ تومان

خربزه بزرگ آرین
آرین

ویژگی ها نوع : خربزه - وزن : بین 4 تا 8 کیلوگرم - مدت ماندگاری : 4 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۱۰ %
تخفیف

۸,۵۰۰ تومان

۷,۶۵۰ تومان

طالبی دستچین جالیز
جالیز

ویژگی ها نوع : طالبی - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد - مجوزها و استانداردها : حلال

۵ %
تخفیف

۸,۲۰۰ تومان

۷,۷۹۰ تومان

خربزه دستچین سوپر میوه تک
سوپر میوه تک

ویژگی ها نوع : خربزه - مدت ماندگاری : 3 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۲ %
تخفیف

۸,۰۰۰ تومان

۷,۸۴۰ تومان

مینی خیار رسمی دستچین جالیز ۱ کیلوگرمی
جالیز

ویژگی ها نوع : خیار - وزن : 1 کیلوگرم - نوع بسته بندی : ظرف یکبار مصرف - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۸,۴۰۰ تومان

۷,۹۸۰ تومان

خربزه متوسط باغ کیان
باغ کیان

ویژگی ها نوع : خربزه - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۸,۴۰۰ تومان

۷,۹۸۰ تومان

خربزه مشهد بزرگ دستچین برند سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : خربزه - وزن : 4 - 7 کیلوگرم - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد - مجوزها و استانداردها : حلال

۵ %
تخفیف

۸,۵۰۰ تومان

۸,۰۷۵ تومان

خیار گلخانه ای مسترفروت ۸۰۰گرمی
Mr.Fruit

ویژگی ها نوع : خیار - وزن : 800 گرم - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : ظرف یکبار مصرف - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۸,۵۰۰ تومان

۸,۰۷۵ تومان

خیار گلخانه ای مسترفروت
Mr.Fruit

ویژگی ها نوع : خیار - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۸,۷۰۰ تومان

۸,۲۶۵ تومان

خربزه بزرگ باغ کیان
باغ کیان

ویژگی ها نوع : خربزه - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۸,۸۰۰ تومان

۸,۳۶۰ تومان

مقایسه

زیتون شور آلش وکیوم ۳۰۰ گرمی
آلش

ویژگی ها نوع : زیتون - وزن : 300 گرم - مدت ماندگاری : 12 ماه - نوع بسته بندی : وکیوم - شرایط نگهداری : محیط خشک و خنک و دور از نور مسقیم - مجوزها و استانداردها : پروانه ساخت وزارت بهداشت - شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت : 52/1018/5

۱۵ %
تخفیف

۱۰,۲۰۰ تومان

۸,۶۷۰ تومان

مقایسه

خرمای مضافتی بم برنا ۲۷۵ گرمی
برنا

ویژگی ها نوع : خرما - وزن : 275 گرم - مدت ماندگاری : 12 ماه - نوع بسته بندی : جعبه - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد - مجوزها و استانداردها : استاندارد ملی ایران, ISO9001, ISO22000, حلال, HACCP, پروانه ساخت وزارت بهداشت - شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت : 69/10002

۵ %
تخفیف

۹,۲۰۰ تومان

۸,۷۴۰ تومان

خیار گلخانه ای دستچین سوپر میوه تک
سوپر میوه تک

ویژگی ها نوع : خیار - مدت ماندگاری : 3 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۲ %
تخفیف

۹,۰۰۰ تومان

۸,۸۲۰ تومان

مقایسه

خرمای نگین برنا ۲۵۰ گرمی
برنا

ویژگی ها نوع : خرما - وزن : 250 گرم - مدت ماندگاری : 12 ماه - نوع بسته بندی : پک شفاف - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد - مجوزها و استانداردها : استاندارد ملی ایران, ISO9001, ISO22000, حلال, HACCP, پروانه ساخت وزارت بهداشت - شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت : 69/10002

۵ %
تخفیف

۹,۸۰۰ تومان

۹,۳۱۰ تومان

مقایسه

خرما نگاربدون هسته با مغز گردو برنا ۲۲۰ گرمی
برنا

ویژگی ها نوع : خرما - وزن : 220 گرم - مدت ماندگاری : 1 ماه - نوع بسته بندی : جعبه - شرایط نگهداری : محیط خشک و خنک و دور از نور مسقیم - مجوزها و استانداردها : پروانه ساخت وزارت بهداشت - شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت : 69/10005

۵ %
تخفیف

۹,۹۵۰ تومان

۹,۴۵۲ تومان

مقایسه

خرما نگاربدون هسته با مغز بادام برنا ۲۲۰ گرمی
برنا

ویژگی ها نوع : خرما - وزن : 220 گرم - مدت ماندگاری : 30 روز - مدت ماندگاری : 1 ماه - نوع بسته بندی : جعبه - شرایط نگهداری : محیط خشک و خنک و دور از نور مسقیم - مجوزها و استانداردها : پروانه ساخت وزارت بهداشت - شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت : 69/10005

۵ %
تخفیف

۹,۹۵۰ تومان

۹,۴۵۲ تومان

مقایسه

خرما نگاربدون هسته با مغز فندق برنا ۲۲۰ گرمی
برنا

ویژگی ها نوع : خرما - وزن : 220 گرم - مدت ماندگاری : 1 ماه - نوع بسته بندی : جعبه - شرایط نگهداری : محیط خشک و خنک و دور از نور مسقیم - مجوزها و استانداردها : پروانه ساخت وزارت بهداشت - شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت : 69/10005

۵ %
تخفیف

۹,۹۵۰ تومان

۹,۴۵۲ تومان

خیار گلخانه ای مجلسی دستچین جالیز ۱کیلوگرمی
جالیز

ویژگی ها نوع : خیار - وزن : 1 کیلوگرم - نوع بسته بندی : ظرف یکبار مصرف - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۱۰,۰۰۰ تومان

۹,۵۰۰ تومان

هندوانه ارگانیک دستچین کشاورزی رضوانی
کشاورزی رضوانی

ویژگی ها نوع : هندوانه - وزن : بین 5 تا 10 کیلوگرم - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۱۰ %
تخفیف

۱۰,۶۰۰ تومان

۹,۵۴۰ تومان

مقایسه

لیمو شیرازی دستچین میوکات ۵۰۰ گرمی
میوکات

ویژگی ها نوع : لیمو ترش - وزن : 500 گرم - نوع بسته بندی : ظرف یکبار مصرف - شرایط نگهداری : محیط خشک و خنک و دور از نور مسقیم

۲ %
تخفیف

۹,۹۰۰ تومان

۹,۷۰۲ تومان

خیار قلمی رسمی دستچین برند سیب سبز
سیب سبز

ویژگی ها نوع : خیار - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۱۰,۵۰۰ تومان

۹,۹۷۵ تومان

مقایسه

خرما زاهدی برنا ۳۰۰ گرمی
برنا

ویژگی ها نوع : خرما - وزن : 300 گرم - مدت ماندگاری : 1 ماه - نوع بسته بندی : پاکت زیپ دار - شرایط نگهداری : محیط خشک و خنک و دور از نور مسقیم - مجوزها و استانداردها : پروانه ساخت وزارت بهداشت - شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت : 42/1075

۵ %
تخفیف

۱۱,۵۰۰ تومان

۱۰,۹۲۵ تومان

مقایسه

آلوئه ورا مسترفروت
Mr.Fruit

ویژگی ها نوع : آلوئه ورا - مدت ماندگاری : 5 روز - نوع بسته بندی : فله - شرایط نگهداری : دمای یخچال بین 1 تا 4 درجه سانتی گراد

۵ %
تخفیف

۱۲,۰۰۰ تومان

۱۱,۴۰۰ تومان

مقایسه

غوره با دم منجمدسرد و تازه ۴۵۰ گرمی
سرد و تازه

ویژگی ها نوع : غوره - وزن : 450 گرم - مدت ماندگاری : 6 ماه - نوع بسته بندی : پک شفاف - شرایط نگهداری : 18- درجه - مجوزها و استانداردها : استاندارد ملی ایران, پروانه ساخت وزارت بهداشت - شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت : 56/13093

۱۰ %
تخفیف

۱۲,۹۰۰ تومان

۱۱,۶۱۰ تومان

مقایسه

توت فرنگی منجمد نوبرسبز ۴۰۰ گرمی
نوبرسبز

ویژگی ها نوع : توت فرنگی - وزن : 400 گرم - ترکیبات : توت فرنگی - مدت ماندگاری : 6 ماه - مدت ماندگاری : در دمای 6- درجه سانتی گراد یک هفته - مدت ماندگاری : در دمای 12- درجه سانتی گراد یک ماه - مدت ماندگاری : در دمای 18- درجه سانتی گراد تا تاریخ انقضا - نوع بسته بندی : دوی پک - شرایط نگهداری : 18- درجه

۲۵ %
تخفیف

۱۵,۷۵۰ تومان

۱۱,۸۱۲ تومان

میوه

میوه ها به عنوان منبع غنی ویتامین ها و مواد معدنی نامبرده می شوند و نقش اساسی آن ها در جلوگیری از کمبود ویتامین C و ویتامین A  بدن است. افرادی که میوه را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف می کنند، به طور کلی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهند. میوه جات منابع مهم بسیاری از مواد مغذی از جمله پتاسیم، فیبر، ویتامین C و فولات (اسیدفولیک) می باشند. میوه جات خواص درمانی منحصر به فرد خود را نیز دارند و رژیم های بسیاری نیز بر اساس میوه ها انجام می شود.

 

از میوه ها چه استفاده ای کنیم؟

خشک کردن میوه: میوه های خشک طرفداران بسیاری دارند و حاوی مواد مغذی بسیاری هستند. شما می توانید با خشک کردن میوه با نور خورشید و یا دستگاه های مخصوص، از این میوه ها همیشه و در همه جا استفاده کنید.

منجمد کردن میوه: منجمد کردن بعضی از میوه ها به شما این امکان را می دهد تا در فصل های دیگر بتوانید از این میوه استفاده کنید و لذت ببرید، یکی از محبوب ترین این میوه ها آلبالو می باشد.

دمنوش ها: دمنوش ها پر از خواص درمانی می باشند، دمنوش میوه های مختلف علاوه بر طعم بی نظیری که دارند، خواص درمانی بسیاری نیز دارند. دمنوش به، آلبالو و گلابی از نمونه ی این دمنوش ها می باشند.

نوشیدنی ها: از میوه ها در ساخت بسیاری از نوشیدنی ها استفاده می شود و دلیل این موضوع نیز طعم و طبع میوه ها و خواص درمانی آن ها می باشد. شربت های خانگی، کوکتل ها، اسموتی ها، دیتاکس ها و آبمیوه های طبیعی از مهم ترین و کاربردی ترین استفاده های میوه جات می باشند.

مربا، مارمالاد و کمپوت ها: مرباها، مارمالاد ها و کمپوت ها بسیار مغذی و خوشمزه هستند، تقریبا مرباهای بسیاری از میوه ها وجود دارد و مرباها از وعده های بسیار مهم صبحانه به شمار می آیند. از کمپوت ها نیز می توان در تمام فصل های سال استفاده کرد.

ترشیجات و لواشک ها: برای تهیه ترشیجات کافیست سرکه و میوه های خرد شده را ترکیب کنید و در فصل های مختلف با غذا میل کنید. لواشک ها نیز انواع مختلفی دارند که می توان به لواشک آلو، هلو، آلبالو و کیوی اشاره کرد.

دسر و شیرینیجات:  برای تهیه انواع دسر ها و شیرینیجات می توان از میوه ها استفاده کرد. در کیک های مختلف، تارت ها، پای ها و سایر شیرینیجات از میوه ها به علت طعم و شکل خوبی که دارند استفاده می شود.

دورچین و تزئین: میوه ها به علت شکل ظاهری و رنگ های فوق العاده ای که دارند می توانند به عنوان دورچین دسر ها و تزئین کیک ها استفاده شوند، از بلوبری، توت فرنگی، و انواع توت ها برای این تزئین کیک ها استفاده می شوند.

 

تفاوت میوه و سبزیجات

همه ی ما بار ها برایمان پیش آمده است که در تشخیص و تفکیک میوه و سبزیجات از یکدیگر دچار مشکل شویم. اما جالب است بدانیم که در علم گیاه شناسی میوه به تخمدان رسیده یک گیاه گلدار گفته می شود، در صورتی که سبزیجات به تمام قسمت های دیگر گیاه مانند ریشه، ساقه و برگ ها گفته می شود. طبق این استانداردها،  سیب، کدو و گوجه فرنگی همه میوه هستند، در حالی که ریشه هایی مانند چغندر، سیب زمینی و شلغم، برگ هایی مانند اسفناج ، کلم و کاهو و ساقه هایی مانند کرفس و کلم بروکلی همه سبزیجات هستند. این دیدگاه از نظر آشپزی کاملاً متفاوت است. بسیاری از غذاهایی که (از نظر گیاه شناسی) میوه هستند، به دلیل شیرین بودن و بوی خوش، معمولاً توسط سرآشپزها سبزیجات در نظر گرفته می شوند. بادمجان، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی از جمله این موارد می باشند.

 

رژیم هفتگی میوه

وقتی افراد در مورد رژیم غذایی میوه صحبت می کنند، منظورشان تغییر دادن برنامه غذایی خود و شروع یک رژیم غذایی عمدتا مبتنی بر میوه می باشد. کارشناسان، رژیم غذایی مبتنی بر میوه را برای بیش از 2 هفته توصیه نمی کنند، چرا که کمبود برخی از مواد مغذی مانند (پروتئین، امگا 3، امگا 6 و غیره) در این مرحله مشخص می شود. با این حال، فروترین ها ( افرادی که منبع اصلی تامین انرژیشان میوه جات می باشد) هم صرفا از میوه استفاده نمی کنند و فقط 50-75% کالری خود را از میوه دریافت می کنند. چربی ها و پروتئین ها برای بدن ضروری می باشند، یک رژیم غذایی مبتنی بر میوه به راحتی همه مواد مغذی را تامین نمی کند. اگر می خواهید یک هفته رژیم غذایی میوه را امتحان کنید، بهتر است بدانید این رژیم به شما در کاهش وزن و افزایش انرژی کمک می کند و در عین حال فرآیند هضم شما را نیز بهبود می بخشد، برخی از تغییرات زیر در رژیم غذایی می تواند برای شما مؤثر باشد.                          

 

صبحانه: یک اسموتی میوه با 2-3 موز، بلوبری، توت فرنگی، اسفناج و 1 فنجان شیر نارگیل تهیه کنید و بنوشید.

میان وعده صبح: 1 فنجان میوه خشک به دلخواه شما (هلو ، آناناس و غیره)

ناهار: 1-2 کاسه سالاد میوه، ترکیبی از انگور، انواع توت ها ، موز و انبه.

میان وعده بعد از ظهر: 1 فنجان انجیر خشک یا خرما.

شام: سالاد ترکیبی از آووکادو، گوجه فرنگی، اسفناج و خیار، با روغن زیتون، نمک و فلفل.

 

آیا میوه در سبد غذایی خانواده شما جایگاهی دارد؟ در رژیم غذایی خود چه اندازه میوه مصرف می کنید؟

میوه به عنوان منبع خوب ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین برای نقش آن در پیشگیری از کمبود ویتامین A و ویتامین C در بدن شناخته می شود. میوه هایی مانند انبه، طالبی، گریپ فروت، هندوانه، زردآلو و نارنگی سرشار از ویتامین A هستند. افرادی که میوه می خورند از رژیم غذایی سالم تری برخوردار هستند و احتمال ابتلا به بیماری های مزمن در آن ها کمتر است.

میوه ها منابع مهم بسیاری از مواد غذایی، از جمله پتاسیم، فیبر، ویتامین C، و فولات (ویتامین B9) هستند. سعی کنید میوه های مختلف از جمله بلوبری، توت فرنگی، زغال اخته و لیمو را در کنار هم مصرف کنید؛ این میوه ها حاوی گونه ای از ترکیبات زیستی اند که برای سلامتی مفید است. این میوه ها سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین K، و منگنز هستند. بلوبری به طرز شگفت انگیزی سرشار از آنتی اکسیدان ها است. این آنتی اکسیدان ها احتمال ابتلا به بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، دیابت و آلزایمر را کاهش می دهد. می توانید از توت فرنگی، بلوبری و میوه های دیگر در تهیه یک دسر خوشمزه استفاده کنید.

توت فرنگی نیز حاوی ویتامین C، منگنز، فولات، و پتاسیم است. در مقایسه با سایر میوه ها، توت فرنگی شاخص گلیسمی (مقدار قند میوه در خون) پایین تری دارد. پس با خوردن این میوه نگران بالا رفتن قند خون خود نباشید. مطالعات نشان می دهند، مصرف توت فرنگی از ابتلا به سرطان و تشکیل تومور جلوگیری می کند.

 

مصرف میوه و سلامتی

مواد مغذی موجود در میوه برای سلامتی و مراقبت از بدن لازم است. پتاسیم موجود در میوه می تواند احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. پتاسیم همچنین می تواند احتمال ابتلا به سنگ کلیه را در افراد کاهش داده و از پوکی استخوان در سنین بالاتر جلوگیری نمایید. فولات (ویتامین B9) نیز به بدن در شکل دهی گلبول های قرمز کمک می کند.

مصرف میوه و سبزیجات به عنوان بخشی از رژیم غذایی می تواند از بدن در مقابل برخی سرطان ها مراقبت کند. همچنین میوه هایی که دارای فیبر هستند، از ابتلا به بیماری های قلبی، چاقی، و دیابت نوع 2 جلوگیری می کنند. خوردن میوه به سبب داشتن کالری کمتر، میزان کالری دریافتی را در افراد کاهش داده و در رژیم های غذایی مختلف، از جمله برای کاهش وزن استفاده می شود.

 

فواید دیگر میوه

  • یک رژیم غذایی سرشار از میوه می تواند احتمال ابتلا به سکته و سایر بیماری های قلبی و عروقی را در افراد کاهش دهد.
  • میوه دارای الگویی از یک رژیم غذایی سالم است که از بدن در برابر بیماری های مختلفی از جمله سرطان محافظت می کند.
  • میوه به لطف وجود ترکیبات زیستی فتوشیمیایی، سلامت شما را بهبود می بخشد.
  • با توجه به میزان کالری که نیاز دارید، مصرف نصف تا دو فنجان میوه در روز به شما توصیه می شود.
  • بیشتر میوه ها حاوی مقادیر بسیار ناچیز چربی، سدیم، و کالری هستند. هیچ یک از آن ها کلسترول ندارند.
  • ویتامین C برای رشد و ترمیم بافت های بدن مهم هستند. زخم ها و بریدگی ها را بهبود می بخشد و دندان ها را سالم نگه می دارد.

 

پیشنهادات مصرف

شما می توانید از میوه های مختلف در انواع شیرینی ها، پیش غذا و دسرها استفاده کنید. سیب، پرتقال، موز و توت فرنگی از جمله میوه هایی هستند که بیشتر در تهیه کیک و دسر استفاده می شوند.

در گذشته برای نگهداری بیشتر غذا، آن را خشک می کردند. امروزه نیز میوه خشک طرفداران خاص خود را دارد. موز، سیب، کیوی، هلو و زردآلو از جمله میوه های خشک محبوب به شمار می روند.

آب میوه نیز، از دیگر موارد استفاده از میوه است. برای افرادی که تمایلی زیادی به مصرف میوه ندارند، آب میوه انتخاب مناسبی محسوب می شود. امروزه آب میوه در شکل های مختلف آب میوه های طبیعی و یا با افزودنی های مختلف به دست مصرف کنندگان می رسند.

 

هرم غذایی

هرم غذایی بازار آنلاین به روز رسان

 

 به روزرسان با ارائه ی این محصولات باکیفیت در بسته هایی با وزن های مختلف و بسته بندی های متنوع ، به منظور رفاه حال مصرف کنندگان و امکان خرید آنلاین آن از طریق بازار آنلاین بروزرسان و یا در اصطلاح (فروشگاه اینترنتی) و با ارائه ی خدمات ارسال رایگان ، سعی بر این دارد که گامی جدید در راه اصلاح تغذیه جامعه ی ایرانی بردارد .